産後ケア　エクササイズで体型だけじゃなく、気持ちもリフレッシュ！

産後の方も、気が付けば産んでから数年・・・という方も！思い立った今、ぜひケアを始めましょう！

産後ケアhakoエクササイズ

出産前に、「産後はこれを身に着けて、このグッズを使って、このエクササイズをして・・・」と雑誌やインターネットで得た情報をもとに、産後のケアについていろいろ想像したことはありませんか？

そして、それを実行できないまま数ヶ月、いえ、数年経っていませんか・・・？

産後数ヶ月でも数年でも、思い立った時が始める時です！

「産後」というと、体形の変化に注目が集まりがちですが、それに加え、育児からくる疲れ・肩こり・腰痛など、出産前には想像できなかったことにも直面します。

想像を超える忙しい毎日を過ごすことに精いっぱいで、気が付いたら自分のケアなんて後回しにしがちですが、家族の幸せはママが健康であってこそ！　とはいっても、小さなお子さんを抱えて、ジムに通ったり、マッサージ・整体院に通ったりすることはままなりませんし、なんといっても時間がありません。

そんな忙しい毎日なのに、何かしなければと短期間で成果を出そうとして、きついエクササイズを回数多くやろうとすると、結局続きませんし、身体にも心にも負担がかかってしまいます。

産後ケアhakoエクササイズ

それよりも、正しいやり方で、少ない回数を無理なく継続して行う方が、断然効率的です。

①ママは自分にかける時間なんてないことを実感！

②知識とやる気はあっても実行するのは難しいと実感

③自分の体験をもとに、実行・継続しやすい環境を作ることが重要と実感

ストレッチやエクササイズは、急にやってすぐに辞めたり無理をしたりすると逆に怪我につながり、また体形を変えるまでには至りません。少しずつでも続けることでゆっくり成果を出しつつ、継続することで、健康・体形を維持していくことが大切です。

そこで、忙しいママでも、簡単、時短で、いつでもどこでも手軽にできて、かつ継続しやすい方法はないかと考えました。そして、スマホを使っていつでもどこでも一日２分程度でできる、シェイプアップ・肩こり・腰痛などママの気になる症状に効くストレッチ＆エクササイズのメニューが出来ました！

それがこちらです。